Wie trainiert und isst Usain Bolt?

Usain Bolt, der schnellste Mann der Welt. Er wiegt bei einer Körpergröße von 1,93m 86 kg.

Usain Bolts Trainingsplan

Bolt trainiert angeblich 3 Stunden täglich. Plyometrische Übungen und Krafttraining sollen wesentliche Elemente seines Trainings sein. 

• Ausfallschritte mit Hanteln

• Kniebeugen mit Gewicht
• Beinarbeit mit Gummiband

• Step ups mit Gewicht
• Box Jumps

• Froschsprünge
• Sprünge mit hochgezogenen Knien
• Zirkeltraining. 

Usain Bolts Ernährungsplan

Usain verzichtet anscheinend auf Nahrungsergänzungsmittel. Er behauptet, nur Vitamin C einzunehmen. Jede seiner sechs täglichen Mahlzeiten enthält 60% Eiweiß, 30% Kohlenhydrate und 10% Fett. Seine wichtigsten Eiweißlieferanten sind Hühnchen, Schweinefleisch und Fisch.
Vor dem Lauf, bei dem er den Weltrekord brach, aß er Chicken Nuggets und schaute fern.
Bolt ist auch Fan von Yams, die viele Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine C und A enthalten. Yams sind ein tropisches Wurzelgemüse.